L'action positive en sophrologie : un principe fondamental

L’action positive fait partie des principes fondamentaux de la sophrologie. C’est le principe qui affirme que toute action positive centrée sur un élément précis de la conscience a des répercussions positives sur l’ensemble de la conscience. L’action positive repose sur l’idée qu’en se stimulant et en intégrant le positif, en mobilisant consciemment ses propres ressources et en adoptant une attitude constructive, le bien-être mental et physique seront améliorés.

Comment mettre en œuvre le principe d’action positive ?

Se concentrer sur les aspects positifs de nos ressentis, de nos perceptions, de notre vécu, présent, passé ou futur. Le principe n’étant pas d’abolir le négatif mais peut-être simplement de le remettre à sa place, pour permettre au positif de réinvestir légitimement la sienne.

Le regard positif : Il s’agit de porter son attention sur les éléments positifs d’une situation, même si elle est difficile. Cela implique de ne pas nier les aspects négatifs, mais de choisir de se focaliser sur ce qui peut être amélioré ou sur les ressources disponibles pour faire face aux challenges.
La mobilisation des forces intérieures : L’action positive encourage l’individu à identifier ses propres potentiels et à les utiliser pour surmonter ses difficultés. Cela peut se traduire par la confiance en soi, la persévérance, la créativité ou encore la capacité à relativiser.
L’attitude constructive : L’action positive implique d’adopter une attitude proactive et constructive face aux défis de la vie. Cela signifie se fixer des objectifs réalistes, mettre en place des actions concrètes pour les atteindre et apprendre de ses erreurs.

Le principe d’action positive dans les différents degrés de la sophrologie

L’action positive est un principe fondamental de la sophrologie qui se retrouve à tous les niveaux de la pratique.

L’action positive à la découverte du corps et de l’esprit

Le premier degré de sophrologie se concentre sur la découverte du corps et de l’esprit. L’action positive se manifeste à travers des exercices de relaxation dynamique et de sophronisation respiratoire qui permettent de :

Développer une conscience corporelle positive: En prenant conscience des sensations physiques agréables et en les amplifiant, l’individu développe une meilleure image de son corps et de ses capacités.
Renforcer la confiance en soi: La maîtrise de la respiration et la relaxation musculaire procurent un sentiment de bien-être et de sécurité qui renforce la confiance en soi.
Cultiver une attitude positive: L’apprentissage de la sophronisation permet de se familiariser avec des sensations positives et de les associer à des situations quotidiennes.

L’action positive et la conscience perceptive

Le deuxième degré de sophrologie explore les nouvelles possibilités de nos perceptions et notre vision du futur. L’action positive se traduit par :

Les perceptions sensorielles positives: L’exploration des sensations associées à la sensorialité permet d’accéder à une conscience du monde qui nous entoure résolument plus nourrissante. A l’écoute de nos 5 sens, nous accédons à un regard neuf sur le monde, à la fois mieux aiguisé et plus positif.
L’image de soi : Ce nouveau regard peu également se rediriger vers nous-même et une offrir la « juste » image de soi, comme individu unique, inclus dans le monde et dans l’humanité. Cette perception de soi, peut abandonner le négatif, habituellement installé dans des jugements, croyances ou comparaisons, devenues inutiles.
Vers une vie plus positive : Les visualisations positives du futur permettent de se libérer des programmations négatives trop souvent culturellement établies. Envisager un futur plus positif permet de projeter notre regard sur la suite de notre histoire de façon moins anxieuse, plus volontaire, plus claire et fondamentalement plus positive.

L’action positive pour se connecter et s’inclure dans le positif global :

Le troisième degré de sophrologie vise à activer le potentiel supérieur de conscience. L’action positive se manifeste à travers :

Les marches méditatives dans lesquelles l’action positive se programme à la fois dans l’action d’avancer en conscience, à la fois dans la possibilité de rejoindre un mouvement plus global évolutif. Afin de laisser rayonner notre positif au-delà de nous, comme une contribution au positif universel.
La méditation inspirée du Zazen nous encourage à travers l’immobilité à nous connecter « au grand tout ». Il réside ici une possibilité d’ouverture et de « communication » infinie qui permet à la fois de se trouver dans notre authenticité positive et d’accueillir intuitivement la positivité du monde.
L’intégration du passé positif : Envisager notre passé dans sa dimension la plus positive, que l’on trouve même dans les souvenirs négatifs à travers le champ des apprentissages qu’ils ont constitué. Nous permet de nous hisser au sommet de notre histoire pour y découvrir un nouvel horizon désencombré des lourds nuages du passé.

Les bienfaits de l’action positive en sophrologie

L’application du principe d’action positive en sophrologie peut apporter de nombreux bienfaits à l’individu, tant sur le plan mental que physique :

Meilleure gestion du stress et des émotions : En se focalisant sur le positif et en le laissant naturellement se diffuser, l’individu est plus à même d’accueillir ses émotions et de développer les alternatives positives face au stress. Et s’est dans l’entraînement de ses pratiques que de nouvelles possibilités spontanées peuvent s’installer.
Renforcement de la confiance en soi : L’action positive stimule l’identification et la mobilisation des forces intérieures permettent à l’individu de développer une meilleure estime de soi et de se sentir plus capable de faire face aux challenges de sa vie.
Amélioration du bien-être physique : L’action positive peut également avoir des effets bénéfiques sur le bien-être physique en réduisant les tensions musculaires, en améliorant la qualité du sommeil et en favorisant la relaxation et la récupération.
Développement d’une attitude positive : La pratique régulière de la sophrologie permet dans le principe d’action positive de contribuer à développer une attitude plus positive et optimiste face à la vie.

L’action positive représente un des fils conducteurs qui traverse tous les degrés de la sophrologie. En se focalisant sur le positif, en mobilisant et intégrant ses propres ressources et en adoptant une attitude ouverte et constructive, l’individu cheminera vers une vie plus sereine et plus épanouissante.