Témoignage d’une sophrologue : comment la sophrologie peut aider à gérer la douleur ?

Comment tout peut basculer en 5 mm, à l’aube d’un week end, une chute imprévisible a tout bouleversé. En me relevant et en regardant mon poignet j’ai tout de suite vu comment aller se dérouler la soirée, mon poignet était cassé, l’os déplacé, je suis allée aux urgences en sachant que je n’en ressortirais pas le soir même. on allait m’opérer c’était sûr. Je me sentais très calme malgré la douleur aigue très forte, j’ai senti que j’allais m’évanouir, et là j’ai su comment réagir, grâce à la respiration. A mon arrivée aux urgences la radio a confirmé que le radius était cassé en 2 morceaux et déplacé, j’étais toujours très calme et l’annonce de l’opération d’urgence m’a laissée sereine, j’ai accepté, lâché prise, fait confiance. Il a fallut ensuite « raligner » mon bras, sans anesthésie, j’ai utilisé les exercices de respiration que j’ai l’habitude d’utiliser en sophrologie, ainsi que mon image ressource en visualisant les 2 bouts de radius qui se rejoignaient. ce fût très douloureux mais dans le calme et le personnel soignant m’a trouvée très zen. bien sûr la sophrologie n’a pas « effacé » la douleur intense mais m’a aidée à l’accepter, à la vivre et l’accompagner. La nuit qui a suivi fût douloureuse mais je n’avais aucune angoisse, puis on m’a opéré le lendemain matin. j’ai vécu ces 2 jours à l’hôpital très sereine, la sophrologie m’a vraiment changée, je n’étais pas envahie par les émotions ni les angoisses, je suis certaine que cette même épreuve aurait été bien différente quelques années auparavant. J’ai accepté sans angoisser l’idée de l’opération et de l’anesthésie, je n’ai pas eu peur de ne pas me réveiller, j’ai pu grâce aux exercices de respiration mieux accepter et tolérer la douleur.

La sophrologie et la douleur

Dans cette situation que j’ai pu réaliser toute l’efficacité de la sophrologie, tant au niveau curatif pour soulager mais également en prévention comme traitement de fond car depuis ces années de pratique je suis devenue plus sereine, moins angoissée, je suis moins envahie par les émotions et c’est dans une épreuve comme celle-ci que j’ai pu m’en rendre compte. J’ai aussi fortement apprécié la réaction du personnel soignant face à mon état et connaissant ma profession, je les ai trouvés très ouverts et intéressés par la pratique de la sophrologie, il en est de même pour mes connaissances et ça fait du bien.

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